집중력에 도움이 되는 '백색소음'

 

안녕하세요,

다들 시험준비로 바쁜 하루하루를 보내고 있으실 텐데요.

오늘은 집중력에도 도움이 되는 백색소음에 대해서 알아볼까 합니다.

 

 

 

백색소음 (白色騷音)

넓은 주파수 범위에서 일정한 주파수를 가지는 신호.

특정한 청각패턴을 갖지 않고, 방해가 되지 않는

귀에 익숙한 자연스러운 소음

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소음 (騷音)

일반적으로 커다란 소리, 불협화음, 높은 주파수로

시끄러워서 불쾌함과 불안감을 느끼게 만드는 소리.

* 기계음, 자동차소리, 비행기소리 등

 

 

 

백색소음 종류

시냇물소리, 파도소리, 빗소리, 폭포소리, 새소리,

심장박동소리, 카페 대화소리, 진공청소기, TV소리

 

 

 

백색소음 효과

주변의 소음을 중화시켜 차단하는 역활을 하며,

심신이 안정되어 있을 때 나오는알파파를 증가시키기 때문에

불안할 때 나오는 베타파가 감소된다.

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집중력, 기억력은 향상되고 스트레스는 감소된다.

강한 소음은 스트레스 그리고 두통과 정서적 초조함을 증가시킨다.

 

 

집중력 향상 - 47.7%

기억력 향상 - 9.6%

스트레스 감소 - 27.1%

학습시간 단축 - 13.63%

(출처 : 한국산업심리학회)

 

 

공부, 육아, 스트레스로 힘들때 귀에 익숙한 백색소음으로

집중력은 높이고 스트레스는 감소시키는건 어떨까요!