단골티비

날이 풀리고 많은 사람들의 취미로

각광받고 있는 자전거 라이딩,

라이딩 입문을 위해서는 자전거를 선택해야 합니다.

나에게 맞는 자전거는

어떻게 선택한느 것인지

어떤 부분을 고려해서 결정해야 하는 것인지

한번 알아볼게요!

첫번째, 내 몸에 맞도록 사이즈를 선택해야 합니다.

신체 사이즈에 맞지 않는 자전거를 장시간 타게되면

자세가 잘못되어 있기 때문에 관절, 인대, 근육 통증이 발생할 수 있습니다.

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두번째, 안장 높이와 핸들의 폭 고르기

안장은 올라타 앉아서 페달을 가장 낮은 위치로 하여서

신발 뒤꿈치를 얹었을 때 무릎이 가볍게 퍼지는 정도가 좋습니다.

그리고 핸들은 내 어깨너비와 같은 정도의 폭이 적당합니다.

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세번째, 프레임 사이즈 고르기

자전거의 바텀 브라켓 중심에서 시트 튜브상단까지

거리를 재는 방법과 바텀 브라켓에서 톱 튜브중심까지 거리를

재는 방법이 있는데, 프레임 사이즈는 제조사마다 다르기에

고정된 수치를 고집하지 않아도 되고 사이즈 조건표에 프레임 사이즈 고르는 법으로

자신의 키에 맞춰 선택하면 됩니다.

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네번째, 어떤 용도로 사용할 것인지

크게 출퇴근용, 레저용, 차량에 싣는 용 등 어떤용도로

사용할 것인지 고려하여 기종을 선택해야 합니다.

*다양한 가격대의 기종이 시중에 나와 있는 만큼

나와 더 적합한 자전거 구매를 원한다면 오프라인에서

여러가지를 따져보고 직접 앉아본 후에 구매하는 것이 좋습니다.*

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안녕하세요, 코로나19로 모두들

갑갑하고 무서운 하루하루를 보내고있었는데요

어제인 5월6일에 사회 속 거리두기에서

생활 속 거리두기 단계로 전환이 되었습니다.

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재난 알림으로 온 기본 수칙이 있습니다.

1. 아프면 3-4일 집에 머물기

2. 사람과 사람 사이

3. 두팔 간격 건강 거리두기

4. 30초 손 씻기

5. 기침은 옷소매에 하기

6. 매일 2번 이상 환기하기

7. 주기적으로 소독하기

8. 거리는 멀어져도 마음은 가까이 ♡

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이렇게 문을 닫았던 식당이나 카페, 장례식, 결혼식, 헬스장 등

시행하지 못했던 곳들은 오픈을 하기 시작한다고 합니다.

언제 어디서든

기침예절을 꼭 지켜주세요!

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생활 속 거리라고하여 끝이 난 것이 아닙니다.

코로나19는 여전히 지속되고 있습니다.

조금은 불편하지만 모두를 위한 서로의 노력이 필요합니다.

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안녕하세요,

오늘 아침도 커피한잔으로

하루를 열었을까요?

저희 한국은 유난히 커피 선호도가 높아져

필수로 자리를 잡고있는데요,

주성분인 카페인이 자칫잘못하여 넘치게된다면

불안감과 수면장애, 위궤양 등을 일으킬 수도 있어요

그럼 어느정도의 카페인이 적당할까요?

커피 하루 몇잔이 적당할까요?

사이즈가 제각각인 커피전문점 커피의 경우 400ml 를 기준으로 한

카페인 함량은 132.0mg에 달했습니다.

하루 최대 권고량인 400mg의 33%수준입니다.

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하루 최대 권고량: 건강한 성인이 섭취한 경우에

부작용이 없을 것으로 예상하는 양

어린이와 청소년은 2.5mg

임산부 300mg이며

성인은 400mg 이죠,

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적당한 커피의 양은 하루 최대 4잔 이내입니다.

(*개인의 카페인 민감도에 따라 적정량은 다를 수 있습니다.)

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카페인의 함량은

콜드브루 > 아메리카노 > 커피음료

이라고 합니다.

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디카페인커피가 대안이 될 수 있으니

아무리 피곤해도

몸은 지키면서 공부하기!

몸은 지키면서 일하기!

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안녕하세요, 오늘은

21대 총선 투표날입니다.

유권자 연령, 준연동형 비례대표제 등

새롭게 바뀐 선거법이 처음 적용이 되는

선거이며 코로나19 사태 속

진행되고 있기 때문에 다른 선거때보다

더 많은 관심이 기울어지고 있는 상황입니다.

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오늘 실시되고 있는 선거는

2020년 5월 30일부터 2024년 5월 29일까지

4년간 국민을 대표하는 국회의원을 선출하는 총선거입니다.

국회의원 선거 투표용지,

비례대표 국회의원 선거 투표용지,

총 2장의 투표용지를 받게 됩니다.

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이번에 달라진 선거법은 무엇인가요?

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이번 총선부터는 만 18세 이상의 청소년도 투표권을 행사할 수 있습니다.

2002년 4월 16일 이전 출생자까지 투표가 가능합니다.

&

'준연동형 비례대표제'

정당별로 확보할 수 있는 의석수가 바로 이 비례대표제 방식에 따라 달라집니다.

이번 선거에서는 비례대표 47석 중 30석에만 50%의 연동률을 적용합니다.

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코로나19 속 사회적거리두고 안전하게 투표하기!

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1. 투표소 입구에서는 비접촉식 체온계로 발열 여부 확인

2. 마스크 착용 권장

3. 주변 사람과 1m 이상 거리를 둘 것

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* 투표소 앞 인증샷, 투표소 내부 촬영, 손가락으로 상징 정당을 표시하는 것은

공직선거법에 따라 처벌됩니다.

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미세먼지, 황사, 또는 현재의 코로나19의 확산으로

마스크는 우리에게 필수품이 되었습니다.

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하지만 마스크 구하기가 너무 어려워진 시점

코로나19에 대한 두려움으로 한편에선

방독면 사용까지 눈길을 돌리고 있습니다.

업계에 따르면 현재 방독면의 매출도

실제로 증가한 추세라고 합니다.

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과연 방독면은 어떠한 원리로

우리를 보호해주고 있는 것일지 한번 알아보겠습니다.

방독면이란,

공기 중에 떠다니는 화학 오염물질, 살상용 독가스, 병원균 등의

생화학무기의 호흡기를 통한 흡수를

방지할 목적으로 만들어진 물건입니다.

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기본적으로 본체인 안면부와 그에 결합하는 필터 정화통으로

구성되어 있으며 종류에 따라 세부 구성이 달라지기도 합니다.

오염물질이 정화통 속으로 들어오면

유리섬유가 촘촘하게 얽힌 그물망과 만나고

마스크와 같은 원리로 걸러지게 되는 것입니다.

하지만 마스크를 통과해버린 작은 오염뭄질은 활성탄을 이용해

화학흡착방식으로 오염물질을 잡아냅니다.

다양한 화학 작용제를 중화 반응할 수 있는 화학물질을 활성탄에 첨가,

활성탄 표면에 달라붙어 걸러지게 되는 것이죠,

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대중시설을 이용할 때 방독면의 위치도 한번

확인하는 습관이 안전을 지키는데 도움이 될 수 있습니다.

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안녕하세요, 요즈음

정부에서 코로나19로인하여 정부에서 지원금이

나온다는 소식에 모두가 떠들썩합니다.

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재난긴급생활비란 무엇일까요?

정부에서는 코로나라는 재난으로 인하여 시민들의

재정상태에 긴급상황이라는 판단으로 생활비를 지원합니다.

4인가구 기준으로 최대 100만원이 지급될 예정이며

중위소득 100% 이하 가구에게 최대 50만원 지원된다고 하였습니다.

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[재난긴급생활지 지원 대상]

*월 소득 기준입니다.

7인 이상 가구는 1인 증가시마다 883,347원씩 증가

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[재난긴급생활비 지원 방법]

지역 사랑 상품권 or 선불카드

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[재난긴급생활 신청 방법]

주소지 동주민센터 방문 또는 온라인 신청

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안녕하세요,

코로나19로 인하여 학생들은 개학이 늦춰지고있고

직장인들에게는 강제무급휴가가 주어지고 있습니다..

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코로나19의 국가적 위기상황에서 확산 방지 및

피해를 최소화 하기 위한 노력 중의 하나입니다.

​

직원들의 건강과 안전을 위해 자발적으로

재택근무, 원격근무 등 다양한 근무형태가 도입되고 있는 상황입니다.

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이런 와중에 코로나19로 어려워진 기업들도 많습니다.

근로자들에게 무급 휴직과 연차강요, 임금 삭감등의 문제들이

직원들에게 화살로 돌아오고 있습니다.

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이러한 사항들이 직장갑질119에 247건 이상

접수가 꾸준하게 되고 있습니다.

하지만 사업장은 코로나19로 인해 근로자들에게 무급휴가를 권하는 것은 위법입니다.

근로기준법 46조에 따라 휴직급여로 평균임금의 70%를

지급해야 한다고 합니다.

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현재 직장내 사회적거리두기 캠페인이 이루어지고있는데요,

우선적으로 우리가 할 수 있는 것은 사회적거리두기 캠페인과

무급휴가를 원하지 않는다면 동의하지 않는다고 의사표현을 할 수 있도록 해야합니다.

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기업도, 근로자도 어려워지는 상황이지만

이럴 때 일 수록 서로 존중하며 서로의 안전을 진심으로

생각해주길 바랍니다.

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요즘은 지갑보다 카드지갑 구매가 더 많다고 합니다.

신용카드나 체크카드가 활발하게 사용되기 전에는

항상 현금거래가 많았기 때문에 지갑에 현금이

필수였습니다.

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지금은 어떨까요?

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2019년 10월 12월 전국 만 19세 이상

성인 2650명을 대상으로 한국은행이 설문조사를 시행했습니다.

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10일 한국은행이 발표한 2019년 지급수단 이용행태

조사결과에 따르면 우리나라의 만 19세 이상 성인들은

지갑속에 평균 5만 3000원의 현금을 갖고 다닌다고 합니다.

20대가 가장 적은 2만 5000원,

50대가 가장 많은 7만 1000원으로

평균적인 통계가 나왔습니다.

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현금이 왜 갈수록 줄어들고 있을까요?

카드 결제를 거부하는 매장이 줄었고,

거스름돈을 무겁게 챙겨 다닐 필요가 없다는 점이

카드의 선호도를 이끌고 있습니다.

​

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편리한 카드도 좋지만, 가끔은 우리의 현금도 잊지말아주세요!~

아직 꽃샘추위에

봄이 왔지만 두꺼운 외투를

입고 다니는 분들이 많이 있습니다.

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겨울에도, 꽃샘추위에도 유행처럼

번져버린 얼죽아,

치아건강을 해친다는 것 알고계시나요?

(*얼죽아: 얼어 죽어도 아이스)

치아에 너무 차가운 음료가 닿을 경우에는

치아의 신경까지도 자극을 받아

시린 느낌이 들 때가 있습니다.

​

차갑고 딱딱한 얼음을 씹는 습관을

가진 분들도 굉장히 많은데요,

치아에 미세한 균열을 일으켜

심한 통증을 가져올 수도 있습니다.

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​그렇다면 차가운 음료 대신

뜨거운 음료만 괜찮을까요?

​

뜨거운 음료 역시 치아에 안좋은 영향을

가져올 수도 있습니다.

미지근한 음료를 섭취하는 습관을 들여주세요!

​

가끔 얼죽아, 얼죽뜨가 되시길 바랍니다^^

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안녕하세요,

요즘 코로나19로 마스크착용이

필수인데요! 마스크착용만으로도

숨이 막히기도하고 머리가 어지럽기도하고

착용하지않다가 착용을 계속 하게되니

이러한 상황들이 나옵니다.

그러면서 소화도 어려워하시는 분들이 꽤 있어요.

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체했다고 병원을 가기에도 위험한 때입니다..

그래서 오늘은 소화 잘되는 음식

소화를 돕는 음식 알려드릴게요!

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1. 매실

매실과 더불어 무에는

각각 밀, 보리, 메밀로 만든 음식을 소화하는데에

좋은 디아스티제와 소화액의 분비를 돕는 유기산이 많습니다.

소화가 안되는 분들은 평소에 무를 많이 섭취하고

체했을때 매실차 한잔씩 마시는 습관을 들여두는 것이 좋습니다.

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2. 생강

초밥을 먹을 때 자주 볼 수 있는 생강.

세균번식을 막는 항균,항산화 작용을 하는 동시에

단백질 분해를 돕는 소화 효소를 함께 가지고 있습니다.

소화가 잘되지 않을 때 따뜻한 생강차를

한잔 마셔보세요

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3. 파인애플

고기를 먹을때 파인애플이 굉장히 좋다고 합니다.

파인애플 속 브로멜린 성분이 단백질을 소화하는 데

도움을 주기 때문입니다.

단백질 음식과 파인애플 함께 먹어보세요.

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