면역력 떨어지기 쉬운 가을 환절기 건강관리법

안녕하세요,
주말 잘 보내셨나요 ?
오늘은 가을 환절기 건강관리법에 대해서 알아볼께요.

요즘 큰 일교차 때문에 습도와 온도 변화가 생기고
몸이 적응하지 못하고 면역력이 떨어지기 때문에
건강관리가 필요합니다.

' 환절기 실내온도 습도 관리 '

가을 환절기에는 건조해지기 때문에
젖은 수건, 가습기 등으로 습도를 맞춰주는 것이 좋습니다.
실내 습도는 40~60% 유지하는 것이 좋습니다.

' 면역력 높여주는 비타민 '

환절기 몸이 적응하지 못해 면역력이 떨어질 수 있기 때문에
비타민 C과일과 영양제를 충분히 섭취하여
면역력을 높여주는 것이 좋습니다.

' 물 자주마시기 '

가을의 계절은 매우 건조하기 때문에 몸에서 수분을 필요로 합니다.
우리 몸의 70%가 수분이기 때문에
일정량을 유지하여 몸의 균형이 깨지지 않도록 섭취하는 것이 좋습니다.
하루 권장량은 2L이며 많은 물을 한번에 마시는 것보다
조금씩 자주 섭취하는 것을 추천합니다.

' 규칙적인 운동 '

연령대별로 자신에게 맞는 조깅, 가벼운 운동, 등산 등
유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
운동으로 혈액순환을 촉진시키고 몸속 노폐물을 배출시켜주면 좋습니다.

  

면역력이 떨어지기 쉬운 가을 환절기
공부할때도
몸관리가 가장 중요합니다!

세상 모든 인강은 단골TV