여름 장마철 건강관리 방법은?

안녕하세요,
계속되는 장마를 대비하기 위하여
오늘은 '장마철 건강관리'방법에 대해서 알아볼까 합니다. 

01.
여름철에는 음식이 쉽게 상하기 때문에
회, 어패류 같은 날 음식은 가급적 피하고
일반음식은 75도 이상, 어패류는 85도 이상에서 충분히 익혀먹는 것이 좋습니다.

02.
비가 많이 내리게 되면 습도는 80%까지 높아지고,
높은 습도로 인해 곰팡이, 집먼지 진드기 활동이 활발해집니다.
에어컨이나 제습기를 사용하여
실내 습도를 40~50% 적정하게 유지해주는게 좋습니다.

03.
흐린 날씨 때문에 햇빛을 받을 수 없기 때문에
비타민 D 결핍현상이 나타날수 있습니다.
비타민 D 보충을 위해서 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.

04.
주방용품을 뜨거운 물로 소독하거나, 행주를 삶아주는 것이 좋으며,
눈병이나, 각종 유행성 감염병 예방을 위해서
손씻기로 개인 위생을 청결하게 하는 것이 중요합니다.

장마철에는 연간 강수량의 40%를 차지하며,
내리는 비는 불면증, 우울증 같은 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에
숙지해주시는게 좋습니다.

공부를 하실때 생체리듬이 깨지지 않도록
가벼운 스트레칭 수면조절을 하신다면
공부하시는데 많은 방해가 되지 않을겁니다!