단골티비

안녕하세요,

오늘 아침도 커피한잔으로

하루를 열었을까요?

저희 한국은 유난히 커피 선호도가 높아져

필수로 자리를 잡고있는데요,

주성분인 카페인이 자칫잘못하여 넘치게된다면

불안감과 수면장애, 위궤양 등을 일으킬 수도 있어요

그럼 어느정도의 카페인이 적당할까요?

커피 하루 몇잔이 적당할까요?

사이즈가 제각각인 커피전문점 커피의 경우 400ml 를 기준으로 한

카페인 함량은 132.0mg에 달했습니다.

하루 최대 권고량인 400mg의 33%수준입니다.

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하루 최대 권고량: 건강한 성인이 섭취한 경우에

부작용이 없을 것으로 예상하는 양

어린이와 청소년은 2.5mg

임산부 300mg이며

성인은 400mg 이죠,

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적당한 커피의 양은 하루 최대 4잔 이내입니다.

(*개인의 카페인 민감도에 따라 적정량은 다를 수 있습니다.)

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카페인의 함량은

콜드브루 > 아메리카노 > 커피음료

이라고 합니다.

​

디카페인커피가 대안이 될 수 있으니

아무리 피곤해도

몸은 지키면서 공부하기!

몸은 지키면서 일하기!

​http://www.dangoll.com/

안녕하세요,
주말 잘 보내셨나요 ?
오늘은 공부에 지쳤을 여러분들을 위해
스트레스 해소법을 알려드릴께요!

간단한 스트레칭
오랜 시간 같은 자세로 앉아서 공부하기 때문에
몸에 쌓여있는 긴장과 함께 스트레스를 풀어주는 스트레칭을 하는게 좋습니다.
몸을 이완 수축시켜 집중력 향상에도 좋습니다.

음악감상
좋아하는 음악은 기분도 좋아지며 마음도 평온하게 만들어줍니다.
 클래식 음악을 들으면서
명상과 호흡을 하면 불안한 스트레스를 떨칠 수 있습니다.

충분한 휴식
충분한 휴식은 몸과 마음의 스트레스에서 벗어나게 해줍니다.
너무 장시간 공부하는것보다
정해진 시간에 공부하고 휴식을 가지면
공부에 대한 집중력을 높여주며 몸과 마음의 안정을 시켜줍니다.

산책
생각이 많아지거나 갑갑할때는
환기시켜주는것도 좋지만 가벼운 산책도 졸습니다.
편한 옷을 입고 가벼운 산책을 하면 혈액순환도 잘되고
스트레스에서 벗어나 안정과 휴식을 줍니다.

공부에 지친 스트레스 해소법을 알아봤습니다.
많은 스트레스 해소법이 있지만
나에게 맞는 해소법으로 스트레스 해소하신다면
공부에 대한 집중력도 오를거예요!

나만의 인강을 찾는다면
단골TV에서 원하는 인강을 찾아 수강하세요!