날이 풀리고 많은 사람들의 취미로

각광받고 있는 자전거 라이딩,

라이딩 입문을 위해서는 자전거를 선택해야 합니다.

나에게 맞는 자전거는

어떻게 선택한느 것인지

어떤 부분을 고려해서 결정해야 하는 것인지

한번 알아볼게요!

 

 

 

첫번째, 내 몸에 맞도록 사이즈를 선택해야 합니다.

신체 사이즈에 맞지 않는 자전거를 장시간 타게되면

자세가 잘못되어 있기 때문에 관절, 인대, 근육 통증이 발생할 수 있습니다.

두번째, 안장 높이와 핸들의 폭 고르기

안장은 올라타 앉아서 페달을 가장 낮은 위치로 하여서

신발 뒤꿈치를 얹었을 때 무릎이 가볍게 퍼지는 정도가 좋습니다.

그리고 핸들은 내 어깨너비와 같은 정도의 폭이 적당합니다.

세번째, 프레임 사이즈 고르기

자전거의 바텀 브라켓 중심에서 시트 튜브상단까지

거리를 재는 방법과 바텀 브라켓에서 톱 튜브중심까지 거리를

재는 방법이 있는데, 프레임 사이즈는 제조사마다 다르기에

고정된 수치를 고집하지 않아도 되고 사이즈 조건표에 프레임 사이즈 고르는 법으로

자신의 키에 맞춰 선택하면 됩니다.

네번째, 어떤 용도로 사용할 것인지

크게 출퇴근용, 레저용, 차량에 싣는 용 등 어떤용도로

사용할 것인지 고려하여 기종을 선택해야 합니다.

 

 

 

*다양한 가격대의 기종이 시중에 나와 있는 만큼

나와 더 적합한 자전거 구매를 원한다면 오프라인에서

여러가지를 따져보고 직접 앉아본 후에 구매하는 것이 좋습니다.*

 


 

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안녕하세요,

코로나19로 인하여 학생들은 개학이 늦춰지고있고

직장인들에게는 강제무급휴가가 주어지고 있습니다..

코로나19의 국가적 위기상황에서 확산 방지 및

피해를 최소화 하기 위한 노력 중의 하나입니다.

직원들의 건강과 안전을 위해 자발적으로

재택근무, 원격근무 등 다양한 근무형태가 도입되고 있는 상황입니다.

이런 와중에 코로나19로 어려워진 기업들도 많습니다.

근로자들에게 무급 휴직과 연차강요, 임금 삭감등의 문제들이

직원들에게 화살로 돌아오고 있습니다.

이러한 사항들이 직장갑질119에 247건 이상

접수가 꾸준하게 되고 있습니다.

 

 

하지만 사업장은 코로나19로 인해 근로자들에게 무급휴가를 권하는 것은 위법입니다.

근로기준법 46조에 따라 휴직급여로 평균임금의 70%를

지급해야 한다고 합니다.

현재 직장내 사회적거리두기 캠페인이 이루어지고있는데요,

우선적으로 우리가 할 수 있는 것은 사회적거리두기 캠페인과

무급휴가를 원하지 않는다면 동의하지 않는다고 의사표현을 할 수 있도록 해야합니다.

기업도, 근로자도 어려워지는 상황이지만

이럴 때 일 수록 서로 존중하며 서로의 안전을 진심으로

생각해주길 바랍니다.

 

 


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안녕하세요,

점점 코로나19 의 심각성이

커지고 있습니다.

이럴때일수록 더욱더 열심히

마스크, 손씻기로 위생관리

철저히 해주셔야합니다.

시중에서 손세정제와 마스크를 구매하기가

어려움을 겪는 일까지 생기고있는데요

그래서 만약 살 수 없다면

만들어보도록 손세정제 만드는

방법 가져왔습니다.

 

 

준비물은 소독용 에탄올과 정제수,글리세린, 스프레이 용기

모두 약국에서 쉽게 구입할 수 있습니다.

1. 에탄올이 83% 함유된 에탄올을 사용할 경우 에탄올과

정제수 비율을 8:2로 맞춰줍니다.

에탄올 함유량이 높은 무수에탄올을 사용할 때는

7:3 비율을 맞추면 되고 에탄올이 70% 함유되었을 때

살균효과가 제일 좋다고 합니다!!

2. 글리세린을 5ml 정도 넣고 잘 섞어주세요.

액체 타입이라 용기에 재료를 넣고 바로 혼합하면 간편하게 만들어집니다.

(글리세린은 건조해질 수 있는 손에 보습을 더하는 역할로

너무 많이들어가면 끈적거립니다.)

이렇게 간편한 방법으로 만든 세정제를 뿌려보면

알콜향이 강하게 납니다. 하지만 3초만에 날아간다고하니 너무 걱정마시구요!

여러분, 나를 위해, 우리 모두를 위해

위생관리와 마스크 꼭 잘해주세요!

 

 

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안녕하세요,

또다시 주말이 시작되는 금요일이 왔네요

공부중에 잠깐이라도 쉬어가시라는 뜻으로

오늘은 알고도 신기한 다른 나라의

세계 이색 법률에 대해 가져왔어요

 

 

: 인도 붐바이 '셀카 금지법'

인도 붐바이는 바닷가와 절벽이 많습니다.

바닷가와 절벽에서 셀카를 찍다가 추락해 숨지는

인명사고가 계속해서 생기면서 인도 붐바이에서는 울타리가 없는

난간 해안 지역 등 16곳에 셀카 금지구역을 지정했다고 해요.

만약 금지구역에서 사진을 찍으면 약 2만원의 벌금이 부과된다고 합니다.

 

 

 

: 프랑스 '초등학생 케첩 금지'

프랑스 아이들은 케첩을 쉽게 접하면 안된다고 합니다.

프랑스 전통요리의 미학을 해진다는 이유라고 하는데요

단! 일주일에 한번 감자튀김을 먹을 때는 케첩을 먹을 수 있다고하네요.

과연 초등학생들은 좋아할지 안좋아할지 궁금하네요..

 

 

: 대만 '2세 이하 전자기기 금지'

대만 정부에서는 2세 이하 영아에게 전자기기의 자극은 좋지 않다고 판단하여

2세 이하의 영아들에게 스마트폰과 tv등 전자기기

사용하는 것을 금지하고 있습니다. 이를 어길 시 부모는

약 190만원의 벌금을 부과받을 수 있다고해요!

 

 

 

: 스페인 '운전 시 여분 안경 필수'

안경 착용자라면 스페인에서는 차 안에

안경을 하나 더 준비해야 합니다.

운전 중 돌발상황으로 안경이 부러지는 등

운전에 지장을 줄 위험한 상황이 생길 수 있기 때문이죠.

 


다들 머리 식히셨나요~?

오늘도 내일도 항상 응원합니다!

세상의 모든 강의 - 단골tv

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설날연휴 잘 보내셨나요?

기분 좋게 무사히 잘보내야만 했던

설날에 우한이 도착챘습니다.

우한폐렴이란,

신종 코로나바이러스가 원인으로 추정되고 있습니다.

코로나바이러스는 총 6종으로

4종은 감기와 비슷한 가벼운 증상,

나머지 2종은 사스와 메르스

하지만 이번에 발생한 우한폐렴 바이러스는

기존 코로나바이러스와 다른 7번째 변종 대규모 바이러균

 

[우한 폐렴 증상]

1. 보다 가벼운 증상, 의심 증상

- 발열, 기침, 위장장애, 설사

2. 심한 증상

- 폐렴, 호흡곤란, 신부전, 사망

 

우한 지역 방문시 발열, 호흡곤란 증상자와의 접촉을 피하고

위생관리를 철저히하여야 합니다.

현재 제일 중요한 예방법은 수시로 손씻는 것, 마스크 사용 입니다.

 

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안녕하세요,
봄이라 그런지 계속 잠이오네요 ㅠㅠ
이런게 춘곤증인가요 ?



공부를 하다보면 눈이 금방 피로해지기 때문에
오늘은 
눈 피로를 풀어주는 음식을 알아볼께요!




Ι 연어
제가 좋아하는 연어입니다!
오메가3와 비타민A 그리고 비타민E가 풍부하여
시력보호 및 노안방지에 효과적입니다.



Ι  블루베리
항산화제인 풍부한 안토시아닌 성분이 풍부하여
눈의 피로를 풀어주고 안구건조증을 예방합니다.



Ι 치즈
비타민A 풍부하여 안구건조증, 각막에 영양을 주며,
풍부한 철분으로 피로 회복에 도움이 됩니다.



Ι 당근
비타민A 풍부하여 시력보호, 야맹증방지 예방에 도움이 되며,
베타카로틴 성분이 시력노화나 원시에 도움이 됩니다.


  


장시간 컴퓨터나 모바일로 인강을 보면 눈에 무리가 가기때문에
수시로 눈 피로를 풀어줄 수 있는
지압 또는 충분한 휴식을 가져준다면 시력저하 예방과 함께
공부의 효율도 오를거예요!



눈 피로를 덜어주는
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안녕하세요!
월요일부터 비가 내리네요.
이런날에는 당연히 치킨이겠죠 ?
그래서 단골TV가 준비했습니다!! BHC 치킨을!!



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이벤트 기간 : 2018년 02월 27일~2018년 03월 12일
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