집에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭

안녕하세요!
즐거운 금요일입니다.
오늘은 월요일부터 금요일까지 공부로 지친 몸을 풀어줄 수 있는
간단한 스트레칭을 몇가지 알려드릴께요!

 

몸이 건강해야 공부도 잘되니깐
집에서 틈틈히 하시면 좋을 듯 합니다.

어깨 아래쪽 근육이 늘어나는 스트레칭!
한쪽 팔을 머리머리 뒤로 구부린 후
다른 한쪽손이 구부린 팔꿈치를 눌러
5~10초간 늘려줍니다.

무릎을 바닥에 대고 엎드린 다음 팔을 앞쪽으로 뻗어 줍니다.
엉덩이는 머리보다 위로 올려
어깨와 척추를 스트레칭 해줍니다.

바닥에 누운 후 한쪽 다리는 일자로 피고,
한쪽 다리를 구부린 후 양손으로 무릎을 감싸준 후
가슴까지 다리를 당겨주면
다리 근육을 풀어줄 수 있습니다.

서 있는 상태에서 허리를 구부려
상체를 최대한 다리 쪽으로 밀착시켜줍니다.
여기서 다리는 쭉 뻗은 자세로 30초간 유지해주면 좋습니다.
등과 허벅지 뒤쪽 다리근육에 효과적입니다.

공부나 일상생활에서 지친 몸!
간단한 스트레칭으로 풀어준다면
몸 컨디션도 회복 할 수 있어 공부 능률을 높일 수 있습니다.

건강과 생활체육에 관심있으신 분들은
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